Embora assistir à televisão não seja inerentemente perigoso – a menos que você acidentalmente role do sofá em um piso duro – o tempo de exibição de TV está associado ao ganho de peso, um risco maior de doenças relacionadas ao peso e uma vida mais curta. Um estudo australiano publicado no British Journal of Sports Medicine descobriu que cada hora de televisão assistida depois dos 25 anos reduz a expectativa de vida do espectador em 22 minutos. Em comparação, fumar um único cigarro reduz a expectativa de vida em cerca de 11 minutos. A longo prazo, isso significa que um adulto que passa uma média de seis horas por dia assistindo TV ao longo de uma vida inteira pode esperar que o final da vida chegue 4,8 anos mais cedo do que uma pessoa que não assiste à TV.

Mas espere. Piora: os resultados são verdadeiros, dizem os autores do estudo, mesmo para pessoas que se exercitam regularmente. Há uma série de razões pelas quais a sua televisão não está apenas prejudicando sua perda de peso, está fazendo você e sua família mais obesa. Aqui estão 7 deles:

Liberta as suas mãos:
Computadores, TVs, smartphones, tablets, sistemas de jogos: todos podem ser culpados por nos manter sedentários e hipnotizados por uma tela, mas apenas a televisão, dizem os pesquisadores, é responsável pelo ganho de peso. Um estudo na revista Pediatriamostrou que os adolescentes que relataram prestar mais atenção ao que estava passando na televisão pesavam 14,2 quilos a mais do que os adolescentes que relataram ter prestado menos atenção. Para as meninas, a diferença foi de 13,5 quilos. Por outro lado, o foco em videogames ou computadores não estava relacionado a um peso corporal maior. Por quê? Pesquisadores observam que, ao contrário de digitação ou mensagens de texto, assistir TV libera nossas mãos para pegar lanches, que muitas vezes são promovidos durante os comerciais. Embora possa não ser prático evitar totalmente o uso da tela, apenas estar ciente de que o risco de excesso de peso aumenta com o uso da televisão pode ajudar a moldar o uso da mídia. Você pode se afastar – e de seus filhos – da TV com mais dispositivos e conteúdos interativos.

Faz você escolher os lanches errados
É um fato: quanto mais horas passamos assistindo TV, mais alimentos não saudáveis ​​nós comemos. Mas por que a correlação? De acordo com um estudo no Jornal Internacional de Comunicação e Saúde investigando as razões psicológicas para uma forte associação, as pessoas que assistem mais TV têm uma compreensão mais pobre de uma nutrição adequada e uma visão mais “fatalista” da alimentação. Em outras palavras, os fanáticos da TV são mais propensos a acreditar que a nutrição é muito difícil de entender, em comparação com aqueles que assistem menos.O autor do estudo sugere que, como os consumidores são propagandas de alimentos e mensagens conflitantes sobre o que devem e o que não devem comer, desenvolvem essas atitudes precárias e o conhecimento sobre comer bem.

Te distrai enquanto você está comendo
É lá em cima, com dirigir bêbado: jantar distraído. OK, dificilmente tão mortal, mas comer na frente da TV é perigoso para a sua cintura. Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition mostra que as pessoas que comem enquanto assistem à televisão frequentemente perdem os sinais de saciedade e consomem 10% a mais em uma sessão do que de outra forma. Não só isso, os clientes distraídos passam a consumir, em média, 25% mais calorias totais ao longo do dia do que aqueles que tomam a refeição desligados. A televisão de alta ação é particularmente engordativa. Um estudo publicado no JAMA Internal Medicinedescobriram que as pessoas consumiam 65% mais calorias de lanches enquanto assistiam a filmes de ação e de alto volume de Hollywood do que espectadores que comiam enquanto assistiam a uma entrevista. Pesquisadores dizem que quanto mais distração um programa de TV, menos atenção as pessoas pagam para comer, e quanto mais eles comem. Então desligue o tubo e saboreie uma refeição em silêncio. É um dos prazeres da alimentação consciente – uma forma de meditação alimentar associada à perda de peso.