Embora não haja atalhos para perder peso, existem algumas coisas que você pode fazer para acelerar o seu metabolismo. Exercitar-se regularmente e dormir bastante são duas das melhores coisas que você pode fazer. No entanto, há também uma variedade de alimentos que aceleram o metabolismo, portanto adicioná-los à sua dieta pode lhe dar uma vantagem extra para perder mais peso.

Abaixo está uma lista de seis alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo. Pense nesses alimentos como mecanismos de apoio em seu caminho para a perda de gordura, pois qualquer dieta que mantenha os quilos a mais requer esforço e exercício sustentados

1- Pimentas

Comer pimenta não só acelera o seu metabolismo, mas também reduz o desejo. Isso está relacionado ao seu conteúdo, com um composto que estimula os receptores de dor do corpo, aumentando temporariamente a circulação sanguínea e a taxa metabólica. Estudos mostraram que comer pimenta pode aumentar o metabolismo em até 25%, com o pico durando até 3 horas.

2 – Grãos integrais: farinha de aveia e arroz integral

Os cereais integrais estão cheios de nutrientes e carboidratos complexos que aceleram o metabolismo ao estabilizar nossos níveis de insulina. Os carboidratos de liberação lenta, como aveia, arroz integral e quinoa, oferecem energia duradoura, sem os picos associados a outros alimentos ricos em açúcar. Queremos manter nossos níveis de insulina baixos, pois picos neste produto químico dizem ao corpo que ele precisa começar a armazenar gordura extra.

3 – Brócolis

Com alto teor de cálcio (um conhecido redutor de peso), o brócolis também é extraordinariamente rico em vitaminas C, K e A. Uma porção de brócolis também fornecerá bastante folato e fibra dietética , além de uma variedade de antioxidantes. O brócolis também é um dos melhores alimentos desintoxicantes que você pode adicionar à sua dieta.

4 – Sopas

Um estudo sobre a sopa feita na Universidade Estadual da Pensilvânia descobriu que a ingestão de líquidos reduzia o consumo de alimentos em excesso, acelerando o metabolismo e queimando gordura. No estudo, as mulheres escolheram um dos três lanches de 270 calorias antes do almoço.

5- Chá verde

Agora é um fato bem conhecido, através de vários estudos científicos, que o extrato de chá verde pode aumentar significativamente o metabolismo, bem como proporcionar uma variedade de outros benefícios para a saúde. O chá verde é delicioso e também é rico em antioxidantes que ativamente combatem os radicais livres nocivos!

6 – Maçãs e peras

Estudos mostram que essas duas frutas ajudam a aumentar o metabolismo e acelerar a perda de peso. Uma pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro descobriu que as mulheres que comem três pequenas maçãs ou peras diariamente perdem mais peso do que as mulheres que não comem. As maçãs orgânicas são uma das frutas orgânicas mais amplamente disponíveis e as peras também não são muito difíceis de encontrar, ótimas notícias!