Não se preocupe apenas em perder peso, concentre-se também na saúde a longo prazo

Caro Doutor: Minha resolução de Ano Novo foi perder 15 quilos. Eu queria fazer a dieta keto, mas meu amigo (médico assistente) disse para se concentrar em uma alimentação saudável. Será que realmente tem que ser uma escolha entre perda de peso ou bem-estar? Caro Leitor: Onde antes as discussões da dieta pós-feriado se concentravam...

Dieta HMR pode ajudar a perder peso rapidamente? é seguro?

Existem inúmeros planos de perda de peso para escolher, mas a verdade simples é esta: o que funciona para uma pessoa simplesmente não pode clicar para outra. Algumas pessoas precisam de um plano com muitas opções e variedade, ou uma que lhes permita cozinhar. Outros preferem uma abordagem ultra-simplificada, em que todos os alimentos...

10 Dicas para construção de uma refeição saudável

Cada refeição é um bloco de construção no seu estilo de alimentação saudável . Certifique-se de incluir todos os grupos alimentares ao longo do dia. Faça frutas, legumes, grãos, laticínios e alimentos proteicos parte de suas refeições diárias e lanches. Além disso, limite de açúcares adicionados, gordura saturada e sódio. 1. Faça metade do seu...

Você está comendo demais? Veja 4 sinais

Às vezes você não sabe que está comendo demais até que seja tarde demais - especialmente nos feriados, quando a família, os amigos e os alimentos deliciosos o distraem das sugestões naturais de seu corpo, pedindo ajuda. Enquanto comer demais um dia por ano provavelmente não vai matar você , isso pode fazer você...

Veja as 6 coisas que você NÃO deve fazer após o começo de uma dieta

Começar um novo plano de perda de peso pode ser assustador e, sinceramente, um pouco frustrante. Você trabalha duro para comer menos, mas ainda acha desanimador o número ou se tortura mentalmente por comer aquela fatia de pizza de pepperoni. A verdade é que perder peso não é fácil, mas também não é impossível....

Dicas para fazer um pão perfeito!

Segue abaixo, 10 maravilhosas dicas para um pão perfeito! 1. Use o fermento certo Existem três tipos principais de levedura: seca, de ação rápida (também chamada de "fácil mistura" ou "levedura fácil") e seca ativa, portanto, verifique sua receita. A maioria das máquinas de pão utiliza fermento seco de ação rápida / fácil mistura. Este é...

Você não está perdendo peso? Temos possíveis 5 motivos!

Se você já teve problemas com exercícios e perda de peso, provavelmente descobriu algo frustrante: é difícil queimar calorias suficientes com exercícios para reduzir o peso. Na verdade, os exercícios que são mais eficazes para perda de peso são os mais difíceis. Estes exercícios geralmente envolvem exercícios de alto impacto como aqueles em treinamento de...

Dicas para perder peso com a reeducação alimentar

Se você quer perder peso, você não sabe por onde começar e quer ir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar , não entende o que está acontecendo. Ele não pode dizer se a deficiência de energia do poder é porque queremos perder...

Receita real para uma alimentação saudável: uma grande porção de educação

Os adoçantes artificiais podem estar nos engordando, dizem os cientistas. É hora de largar as bebidas dietéticas, criar e assumir a responsabilidade por maus hábitos alimentares. Nós temos feito tudo isso, percorrendo os corredores, entediados de nossos regimes de privação, ficamos doidos por algo doce. E então pegamos o iogurte desnatado, ou a mousse de chocolate...

Dicas de perda de peso saudável

Você acha que para perder peso precisa sair da vida real? Relaxe, você não é o único! Mas a boa notícia é que apenas fazendo algumas mudanças simples em nossos hábitos alimentares e de atividade física, de maneiras que podemos manter para o resto de nossas vidas (ao invés de dietas de curto prazo) . Objetivos...

5 pontos críticos da perda de peso que não são dietas e exercícios

A maioria das pessoas sabem o que precisam fazer para perder peso: Coma menos, mova-se mais. Embora não seja tão simples para todos, a verdade é que não saber comer bem ou exercitar-se geralmente não é a razão pela qual as pessoas lutam contra a perda de peso. (Embora isso aconteça.) Mas se você se sentir confiante...
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