Uma dieta vegetariana é conhecida por ter benefícios não apenas para o meio ambiente, mas também para a saúde. A dieta vegetariana é composta apenas por produtos à base de plantas e produtos animais, como laticínios e não carne, peixe, ovos, etc. Uma dieta vegetariana pode ajudar na perda de peso, manter doenças crônicas e também é uma opção saudável entre as dietas para o coração.

De acordo com uma revisão de 12 estudos, os vegetarianos perdem peso mais rápido que os não-vegetarianos, em média. No entanto, se você ainda não está perdendo peso com uma dieta vegetariana, aqui estão algumas dicas que podem ajudar.

Bastante água
Uma razão pela qual você pode não estar perdendo peso apesar de seguir uma dieta vegetariana é a falta de hidratação. Se você não beber água suficiente enquanto estiver em uma dieta, sua digestão e metabolismo podem ser eliminados. Isso pode mexer com seus esforços de perda de peso.

Exercício
O exercício regular é muito importante para perder peso. Não importa qual dieta você siga, se você não se exercitar, os resultados serão limitados. O exercício regular é a chave para garantir que uma dieta vegetariana funcione bem para a sua perda de peso.

Muita proteína
Uma desvantagem de uma dieta vegetariana é a falta de proteína nos alimentos que você come. Carne, ovos, peixe e outros itens não-vegetarianos são ricos em proteínas e estão fora da mesa com uma dieta vegetariana. Proteína desempenha um papel importante na perda de peso e, portanto, você deve garantir a ingestão de proteína suficiente através de suplementos ou outros alimentos especificamente ricos em proteínas.

Inclua quinoa em sua dieta
Quinoa é um alimento altamente nutritivo e rico em fibras para incluir em sua dieta, especialmente se você estiver em uma dieta vegetariana. Rica em vitaminas, proteínas, cálcio, ferro e potássio, a quinoa é um alimento que pode ajudá-lo a perder peso facilmente, melhorando a sua digestão e mantendo o seu estômago leve.

Nozes são o melhor lanche
Nozes e sementes são o lanche mais nutritivo e saudável para comer quando você está em uma dieta vegetariana de perda de peso. As nozes são ricas em fibras, vitamina A e E especialmente, e podem ajudar na perda de peso, ajudando você a fazer um lanche mais saudável. Substitua qualquer lanche não saudável com nozes para uma opção de lanche saudável.